体の代謝をあげる方法
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体の代謝について
世間では基礎代謝を上げるとかよく聞きますが、
体の代謝をあげるとどんなメリットが あるのでしょうか。
そして体の代謝が悪いとなぜよくないのでしょうか。
まずすごく簡単に説明すると代謝というのは
体の中に入った食べ物などをエネルギーに変える働きのことを いいます。
代謝がいいとまったく同じ量の食事をしても太らない
（余計まところに脂肪がつかない）のです。
代謝が悪いと脂肪として体のどこかに残ってしまいます。
なのでダイエットなどをする中で食事の量を減らすことよりも、
体の代謝をあげることで太らなくする ことが
健康的に痩せていく事で大事なことになります。
食事を減らして見た目が不健康な人を見ることも
あるかと思いますが、
女性の方なら美容のためにも健康的に ダイエットしたいと
考えている方が多いと思います。
その為にも体の代謝をあげるという事は
理にかなっているという事が
理解していただけるかと思います。
体の代謝を上げる方法
１、運動をする
これは有酸素運動でもいいですし、
ヨガなどの体を柔軟にするストレッチなども
体の代謝をあげることに大変有効です。
よくヨガなどで痩せることができるという事を聞きますが、
体を柔らかくすることで 血流がよくなり体の代謝がよくなるので
痩せやすい体になると言う事です。
しっかり理由があるんですね。
血流がよくなるという事は
冷え性などにも効果が高いので お風呂上がりなどに少しでもヨガなど
体を伸ばすストレッチを取り入れるといいと思います。
有酸素運動は肺活量も上がり代謝がよくなるので
ジョギングなどいいのではないでしょうか。
本格的に運動する時間がとれない方は
少しのウォーキングを取り入れるだけでもいいので
面倒くさいと思わず継続していきましょう。
2, 体温を上げる
体温を上げる方法はほぼ体の代謝を上げるということと
イコールだと思っていただいて 問題ないと思います。
体温を上げる方法は
普段の生活の中で色々と気をつけていく事で
少しずつ体温が高い体に なっていきます。
もしくは体温が低くなりにくくなっていきます。
日常生活の中で意識的にできる事は、
できるだけ冷たいものを飲まないようにする事。
忙しいとついシャワーだけですませてしまう事も
多いと思いますが、足湯や半身浴でも いいのでしっかり入浴する事。
薄着は避けて、
できるだけ厚着するようにする事。
そして食事でも体温を上げる作用がある
食べ物を意識的に食べるようにすると いいかもしれません。
体の代謝を上げる具体的な方法
日常生活の中でも飲み物や食べ物、
入浴、運動など無理のない範囲で
少しずつ気をつけて いく事がいいと思います。
さらに体の代謝をあげるために効果的な方法を紹介します。
できるだけ簡単で効果の高いものを選びました。
1 ボディクリーム ryuki(リュキ)
体温を上げるために入浴が大事だという事はお伝えしたと思いますが、
リュキ
などのボディクリームを使うことでその効果がよりあがり、体の代謝をよくする事ができます。
温めて巡るリュキボディメイク
ぬって、はめて、いつものようにお風呂に
入るだけなのでとても簡単で高い効果があります。
体の代謝を上げるのに効果的なだけでなく
あしのむくみや太もも、ふくらはぎなど
部分やせしたい方には 特に効果が高いです。
体の代謝を上げるだけでも血流がよくなるので
むくみなどには効果的なのですが、
部分的に高い効果を狙うことができます。
日常的に気をつけることで代謝をあげれば
健康にもダイエットにもいいのですが、
本格的にダイエットしたいとか 部分やせしたい方には
短期的に高い効果がえることが
できるのでとてもおすすめです。
こういったクリームは多々ありますし、
使用したことがある方もいるかもしれませんが、
ネット上の口コミなどを みても他の商品よりもしっかり効果があったという声が多い商品です。
2 サプリメントを使ってみる
体の代謝を上げるために食べ物や飲み物に
気をつけるという事を説明しましたが、
飲み物は冷たいものをとらないように する事など
少し気をつければ簡単にできますが、
食べ物になるとなかなか大変ですよね。
代謝を上げる食べ物といっても色々ありますし、
逆に体を冷やしてしまう食べ物というものもあるわけです。
飲み物のようにあたたかいのか
冷たいのかという分かりやすいものでもありません。
成分のことや社会の中での付き合いもあるわけですから
なかなか難しいというわけですね。
でもサプリメントで体の代謝をあげてくれるものを選んで
飲むという事は簡単にできます。
毎日の習慣にするのもとても簡単です。
なので体の代謝を上げてくれる成分が入った
サプリメントをとるという事がおすすめの理由です。
代謝を上げるサプリはぴーと
サプリメントはぴーと
には体の代謝をあげることができる成分ブラックジンジャーが使われています。ブラックジンジャーはモデルさんの中でも人気が高く
愛用者も 多いとのことです。
他にも燃焼をよくしてくれ、体の代謝をあげてくれる
ショウガ麹やコレウスファルスコリなども使われているので
あなたの健康や体の代謝UPをサポートしてくれます。
このサプリを愛用して運動やヨガなどをすると
普段よりも多く汗をかくので
体の燃焼あ上がっている事を 体感できます。
それにこういったサプリには栄養素も多量に含まれていますし、
ぱぴーとには ダイエットをサポートしてくれるサプリなので
食欲があまりわかなくなるという効果もあります。
最近は食事制限がいらない ダイエットも増えていますよね。
詳しくは公式サイトで見てほしいのですが(はぴーと公式サイト)
こういったサプリを上手く日常で活用することで
体の代謝を上げることや美容、健康にも役立つという事です。
せっかく運動や食事などでも気を使って頑張っているのなら
こうった補助的なやくわりのものを取り入れることで
効果は何倍にもなります。
まとめ
体の代謝を上げる方法はほとんど日常生活の中で
気をつける事ができることばかり
です。
運動やヨガ（ストレッチ）をする。
シャワーだけでなく、足湯や半身浴でもいいのでしっかり入浴すること。
代謝のあがる食べ物や、できるだけあたたかい飲み物を飲むこと。
タクシーを使っていたところを歩いてみる だけでも違いがうまれると思います。
そんなところを意識しながら上記でご紹介したような
ボディクリームやサプリメントなど
飲むと効果が何倍も違うのではないでしょうか。
病気知らずな健康な体を作りたい方。
ダイエットを頑張りたい方など 色々だと思います。
継続しながらお互い頑張りましょう！！
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